دسته: زمان، تغییر و پذیرش

حافظه فایل ثابت نیست؛ مدام بازسازی می‌شود. چرا خاطره‌ها را ناخودآگاه «کپی ذهنی» می‌کنیم و چگونه با خطای حافظه دقیق‌تر و مهربان‌تر رفتار کنیم؟

گاهی از یک اتفاق چیزی نمی‌ماند جز طرز گفتنِ یک جمله. این مقاله دربارهٔ خاطرهٔ صدا و لحن، امضاهای کلامی و راهِ رهاشدن از صداهای درونی‌شده است.

چرا بعضی روایت‌های خاطره آرام می‌کنند و بعضی دوباره زخم را باز؟ تفاوت روایتِ معنا و نمایش، نقش مخاطب امن، مرز جزئیات و اصول روایت درمان‌گرانه.

آشتی با حسرت یعنی گذشته را بی‌انکار ببینیم و امروز را بی‌مجازات زندگی کنیم. راه‌های تبدیل «ای کاش» به «یادش بخیر» را بخوانید.

زندگی میان دو کشور یعنی خاطراتی با دو زبان، دو تقویم و دو لایه شوخی. این مقاله از خانه دوم، هویت سیال و تمرین‌های آشتی با دوگانگی می‌گوید.

مقاله‌ای روایی‌ـ‌روان‌شناختی درباره گفت‌وگو با نسخه‌های گذشته خود؛ سه ملاقات کوتاه برای پذیرش زمان، آشتی درونی و تمرین ۲۰ دقیقه‌ای سلام، عذرخواهی و تشکر.

روایت‌های خانواده و اطرافیان چطور خاطره‌های ما را بازنویسی می‌کنند؟ از آبروداری تا نقش قربانی/قهرمان و راهی ۶ مرحله‌ای برای جدا کردن واقعیت از گفته‌ها.

خنثی‌سازی خاطرات بد یعنی کم‌قدرت‌کردن بار احساسی گذشته بدون انکار آن. با ۸ ابزار نرم، بدن‌محور و نوشتاری، آرام‌تر برگردید به امروز.

خاطرات خجالت‌آور مثل آینه درون عمل می‌کنند: زنگ خطر بقا، مرزهای شکننده و نیازهای دیده‌نشده را نشان می‌دهند؛ راهی برای پذیرش خود و کاهش نشخوار ذهنی.

وقتی کوچه‌ها و کافه‌ها عوض می‌شوند، ما هم در نقشه‌ی تازه گم می‌شویم. این مقاله با تمرین‌های خانگی خاطره‌درمانی، پلی میان شهر قدیم و جدید می‌سازد.